jak robić

k***a jak można robić promocję na kuraka i dawać 8kg na dzień... poj**ani.

No właśnie oglądam, zapisuję sobie na kartce i dzisiaj uderzę w to ACT... a mówisz, że jest to najbardziej efektywny trening na początek? A co do aerobów- jak się pocę, to czuję, że chudnę i chciałabym je robić 30min na rozgrzewkę i 30min na koniec, tak jak napisałam wcześniej, czy to rozwiązanie też jest złe? I już widzę siebie dzisiaj na [...]

A co z moimi nogami pany jak ja przysiadow robic nie moge?? jaki tego powód? jak bolące kolana to może fronty spróbuj

[...] marudził po walce że zadał wiecej ciosów i więcej razy obalił - chwila to jest szermierka na punkty czy walka w formule mma do cholery? Henderson po walce był świeżutki jak gdyby nigdy nic, trafiał rzadziej ale MOCNIEJ, a po obaleniach Edgara sie wywijał od razu czyli nic z nich nie wynikało. Tylko jestem zaskoczony planem na walke [...]

a jak Ci mam powiedzieć do ilu kcl dobijać, to wymaga indywidualnych dostosowan, ważne aby nie robić niczego dla cyferek/ masz chyba nie tak niski procent tłuszczu wiec trzeba by raczej uważać... przy tricepsie moze jako drugie spróbuj zrobić kick back/robi się jak przy zwyk lym prostowaniu ręki lecz jest niezwyczajne bo większe obciążenie, ruch [...]

[...] temu, trenowałem sumiennie 3-4 razy w tygodniu, tak więc pewien staż już mam i zacząłem interesować się w temacie kreatyny. Dietę staram się trzymać, chociaż nie jest ona jakaś wyszukana. Jestem na studiach i nie mam zbyt wiele czasu na to, żeby siedzieć w kuchni i przygotowywać te wszystkie potrawy. Dlatego też te moje posiłki są takie jakie [...]

[...] ło, bo sie obrazam. tylko choj z tym, pozniej ludzie przezwyczaili sie do dyma i choj,mowia do mnie dym, dymek, dymq, roznie. czy prowokuja? czasami tak, czasami nie, ale jak prowokuja to po to, zeby zrobic z Ciebie idiote. a Ty musisz dorosnac, bo poki co dajesz sie zlapac na takich zagrywkach. po prostu, raz ktos zobaczyl ze moze zrobic z [...]

Luki jak sądzisz, robić dziś klatę jak zakwasy mam nadal ?

[...] robię. Jutro pójdę na znów ćwiczyć, bo dziś to taka rozgrzewka była ;-) Zapoznanie z maszynami itp. wolałam iść z bratem, ale on ma 2 zmianę w tym tyg. pójdę z nim może jakoś za tydzień to podpytam w sprawie techniki i obsł. tego wszystkiego. Tak, chodzi o taką maszynę, do uginania nóg w leżeniu- nie mają jej. Mają tylko do podnoszenia nóg [...]

dziękuję :) bogu dzięki nigdy tak na prawdę nie byłam na żadnej głupiej diecie dłużej niż 1 dzień, bo zawsze dodawałam jakieś kaloryje od siebie. Jedynie dukan mnie skusił na 2 tygodnie ;-) więc metabolizm ładnie sie nakręcił i szybko ;-) Tytuł bardziej optymistyczny }:-( tamten był skowytem rozpaczy nie tyle nad sylwetką co lenistwem. czy [...]

Na mojej siłce ostatnio był jeden nowy kolega, który jak tylko zauwazyl, ze przygotowuje sie do ustawiania stojakow do przysiadu, to wypruł mi na pomoc. A potem mi ciagle gdzies obok asystowal i pomagal. Bardzo to bylo mile :-) Ale fajne jedzonko, nie mam wiorkow, ale jestem glodna, ide robic moj placus owsiany :-) Zmieniony przez - veronia_p w [...]

Obli nie do końca rozumiem kiedy zwiększać obciążenie? Jak mogę zrobić tylko 4-5 powtórzeń ćwiczenia z danym obciążeniem to chyba jest za mało? Po 4 np jest niemoc, jakbym sufit chciała przesunąć, to co w takim przypadku? A tak jest w kilku ćwiczeniach. Powie mi ktoś co robić dalej? Zostać przy 4-5 powtórzeniach? Przecież 4-5 to ewidentnie nie [...]

[...] aerobowo, zrobiłam nawet wszystkie zadane pompki z zestawu ćwiczeń, bo tam jest też trochę siłowych z ciężarem ciała :-D jestem kozak, bo w lutym pompki omijałam po tym jak opuszczając się kilka razy na próbę omal nie złamałam sobie nosa padając na mordkę :)) Aaa no i ATG czelendż 50 przysiadów. Spodobała mi się też tabata przysiadowa więc [...]

No to się zgadza :-)) A już myślałam, że od jedzenia masła mam sklerozę ! :-D A co do robienia zdjęć sobie, to chyba jednej zasady nie ma. Możesz np robić co miesiąc/trzy albo np. jak skończysz teraz ten trening to pyknij na porównanie :-))

[...] dziś ciąg dalszy koszmarnego załatwiania urzędów skarbowych, spółdzielni, niemiecki wieczorem. Jedzenie w biegu wymyślane raczej intuicyjne. Nie wyszło źle ale wpisałam jak leci co zjadłam, w posiłku było zawsze B+W+T. Mam chaos w życiu, mnóstwo spraw mi się zwaliło na głowę. W środę idę na siłownię, potem w piątek i poniedziałek i to koniec [...]

no ale co robic nie chodzi mi o fizykoterapeute kolano mnie nie boli tylko mi na bok do sroka ucieka to hyba normalnie przy zerwanym krzyzowym przednim wiązadle... co robic mozna grac nic sie nie bedzie działo jak bede w stabilizatorze narazie grał ?

[...] mieć bardziej szczupłe nogi (nie chcę mieć je napakowane) by był bardziej symetryczne względem tułowia. Może same nogi ćwiczyć trochę inaczej, z większą ilościa powtórzeń , jak na rzeźbę ? Drążek - max powtorzeń- czyli na każdym treningu mam robić powtórzenia aż do załamania, tzn do momentu gdy już nie będę mógł sie podnieść ? Unoszenie [...]

[...] nagraj przysiad ale bez kija z rękami do przodu i żeby było widać Ciebie całą łącznie ze stopami. Spróbuj zrobić przysiad ATG (ass to grass czyli tyłkiem do ziemi, najniżej jak możesz). Ten "zarzut" też nieciekawie wygląda. Nabierasz przez to złych nawyków - jak nie masz stojaków to niech ktoś pomoże Ci z założeniem sztangi na plecy. Jeżeli masz [...]

[...] Raczej źle..@-) Nikt tu nie zagląda, ale co tam, uparta jestem, to sobie będę pisała. Jak już się naumiem robić przysiady, odważę pójść na siłownię, to będę miotać sztangą jak się patrzy i w końcu założę szorty w lecie. Miska na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cacc9226bb594057960c2536d7980dcf.png i miska z dziś [...]

[...] - progres będzie duży, i martwy zakończyłby się porażką. Przysiad - pierwsza seria ciężko, druga już lajtowo. Pewnie dlatego, że tydzień nie robiłem siadów. Skos - lekko, jak zawsze. Negatywy - tu już się zaczyna robić ciężko, zobaczymy jak to będzie. Francuz - super weszło, aż łapy mrowiały! Dzisiaj bez brzucha, bo nie miałem jakoś weny na [...]